Funkeiras cariocas revelam os segredos do corpo perfeito para o verão

Amanda Miury e MC Lanny aproveitam para treinar quando vão à praia - Foto: Thiago Andrade

Amanda Miury e MC Lanny aproveitam para treinar quando vão à praia – Foto: Thiago Andrade

Cariocas da gema, as funkeiras Amanda Miury e MC Lanny gostam mesmo é de ostentar o corpo em forma. E as duas têm rotinas de exercícios parecidas; seguem à risca uma rotina de exercícios nas areias das praias do Rio de janeiro.

Elas contaram um pouquinho de como é essa rotina. Amanda, por exemplo, inicia os treinos com uma corridinha.

“Após um alongamento, o segredo é um aeróbico. Eu corro bastante na praia. Começo o meu circuito fazendo 15 minutos de corrida na areia da praia. Essa corrida faz muito bem”, disse a vocalista da Jaula. O que vem depois é um agachamento, para “deixar bumbum bem durinho”.

“Eu faço muito agachamento. É só o colocar o braço para frente e agachar. Tem que ficar atenta porque o joelho não pode passar do pé. O correto é fazer um ângulo de 90 graus com a perna. Outra dica do agachamento é empinar o bumbum para trás e descer”, ressaltou a gata.

Já MC Lanny não abre mão dos treinos diários. Para ela, o importante é estar sempre bem hidratada.

“Eu sou carioca, gosto de academia e sempre faço exercícios quando vou à praia. Faço isso pelo menos umas quatro vezes por semana. Já é minha rotina. Eu malho todos os dias e gosto de correr na praia. O meu segredo entre um exercício e outro é tomar bastante água para estar sempre hidratada”, revelou.

Aos 30 anos, a MC — que já é mãe de uma filha — mantém o corpão. Para quem não tem muito tempo para ir à academia, ela dá uma dica de agachamento que dá para fazer em qualquer lugar.

“Mesmo em casa dá para dar um jeito e praticar exercícios. Uma cadeira pode ajudar no agachamento e é como se você estivesse na praia. Uma serie de quatro repetições de doze já resolve”, completou.

Pelo corpão das duas nas fotos… funciona!

Amanda Miury e MC Lanny aproveitam para treinar quando vão à praia - Foto: Thiago Andrade

Amanda Miury e MC Lanny aproveitam para treinar quando vão à praia – Foto: Thiago Andrade

Amanda Miury e MC Lanny aproveitam para treinar quando vão à praia - Foto: Thiago Andrade

Amanda Miury e MC Lanny aproveitam para treinar quando vão à praia – Foto: Thiago Andrade

Amanda Miury e MC Lanny aproveitam para treinar quando vão à praia - Foto: Thiago Andrade

Amanda Miury e MC Lanny aproveitam para treinar quando vão à praia – Foto: Thiago Andrade

Amanda Miury e MC Lanny aproveitam para treinar quando vão à praia - Foto: Thiago Andrade

Amanda Miury e MC Lanny aproveitam para treinar quando vão à praia – Foto: Thiago Andrade


Fonte: CENAPOP
Matéria originalmente retirada no site http://Cenapop.virgula.uol.com.br.

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